Калькулятор долга по сну

Накопленный недосып и время на восстановление. Формулы ВОЗ и медстандартов. Бесплатно, конфиденциально, без регистрации.

Норма сна, ч

Реально спите, ч

Дней так живёте

Долг по сну

21.0 ч

Не досыпаете 1.5 ч/день. На восстановление: 14 дней

⚠

Хронический недосып снижает иммунитет, продуктивность, метаболизм. Восстановление: +1-2 ч сна на каждый час долга.